KU体育苦练体能不松懈 举重队要做“体能训练排头兵”

奥运延期的背景下如何科学备战,转危为机?国家举重队提出要做KU体育排头兵的口号,从3月底开始进行了为期6周的密集强化KU体育,且成效明显。

国家举重队苦练体能从全队转变思想认识开始。举重项目的传统认知里,举重本身就是体能和力量项目,许多教练也认为举重不需要练体能。国家体育总局举摔柔运动管理中心主任周进强告诉记者,里约奥运周期邵国强教练组率先尝试配备了体能教练,帮助出现腰伤的石智勇进行功能性KU体育,最终拿下了奥运金牌。新的备战周期开始后,男女队各个教练组都认识到了KU体育的重要性,在队里的统一安排下,开始引进外教进行体能和康复训练。随着KU体育在队伍深入开展,目前看KU体育对国家举重队起到了五个方面的作用:防伤防病、稳定发挥、改进技术、强化意志、调整状态。

国家举重队在3月底进行了第一次体能摸底测试,随后进行了约6周的密集强化KU体育,并于5月中旬进行了第二次体能测试。测试项目包括基础体能测试、躯干稳定性和上下肢左右侧力量均衡性测试以及板块体能测试,全部测试都以得分量化训练效果。测试结果显示,男队较训练前提高了90.3分,增长率为48.8%;女队较训练前提高了90.1分,增长率为55.2%。

原本奥运备战任务在即,系统成块的KU体育机会不多。奥运会确定延期后,我们做出的第一个决策就是全队要苦练体能,将KU体育作为奥运延期的应对之策之一。周进强表示,强化训练的效果不错。首先队伍对KU体育的认识与认同有了本质提升,已经从要我练转变为我要练。其次训练成效和进步显著,所有队员在训练指标上都有明显提升,很多队员在大部分训练项目上都能拿到满分。第三KU体育对专项的支撑和促进作用明显,气息调整、动作支撑、稳定性、恢复能力、平衡能力、伤病防治效果明显。

根据总局体科所科研团队做出的《国家举重队KU体育效果分析报告》显示,运动员的心肺功能、核心力量都得到了大幅度提高。在过去几周中,国家举重队专项训练和KU体育的比率是3比7,运动员70%的训练时间都在进行KU体育,但专项课上运动员的力量水平仍保持在高位,说明运动员的恢复能力得到了大幅度提高。

通过KU体育,我们也找到了自身的一些不足之处。比如男女队不同级别不同队员之间,训练能力和水平还不平衡,仍有很大提升空间。我们的短板是核心力量,腰腹肌的一些测试较多队员没有得到满分,特别是腹肌力量是短板中的短板。核心力量尤其腹肌薄弱,容易导致举重运动员较多出现腰椎间盘突出的伤病。周进强指出,国家举重队接下来在巩固前一阶段训练成果的同时,要进一步推动KU体育与专项训练的结合和转化,让KU体育成为运动员提高竞技能力的强有力的助力。

在胜利时看到不足,在失败时看到希望,胜不骄,败不馁,这是竞技体育永恒的规律,也是中国女排、乒乓球等优势项目的发展之路。举重这些年成绩也不错,此时此刻我们抓KU体育,不仅仅是为了体能,更重要的是在全队乃至整个项目中树立这样一种理念,就是要在自己的优势中发现短板,在补足短板中强化优势,要以训练创新确保中国举重在赛场上保持更大优势,同时能够引领世界举重科学发展的潮流。周进强最后强调,下一步我们将尝试在全国所有举重优秀运动队中推广国家举重队KU体育的经验,并向青少年举重训练延伸。(新体育网袁雪婧 孟祥新视频制作)

责任编辑:鸿畅

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